如何科学抗衰？做好这6件事的人更年轻

　　同样的年纪，为什么有人看起来更年轻，有人则显老？面部是一个人外在年龄最直接的体现，科学应对面部衰老，能够让自己老得慢一点。

　　我们面部是如何衰老的？复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师项蕾红教授介绍，人的面部由表皮、真皮、皮下组织（脂肪层、肌肉层、筋膜层）、肌肉、骨骼支撑构成。面部的衰老不单是皮肤的衰老，而是涉及从皮肤到肌肉、骨骼各个层面。尤其随着年纪增大，肌肉萎缩、骨质吸收，脸型也会出现变化。

　　不少人以为衰老是从细纹、皱纹开始的。其实，项蕾红教授介绍，对于亚洲人来讲，皮肤老化第一个表现是色素的改变，比如，感觉暗沉、面部发黄等，之后才是皱纹、细纹，再进一步皮肤会出现粗大的皱纹、松弛。面部衰老是一个逐渐递进的过程。

　　一般建议25岁以后可以开始关注抗衰。项蕾红教授提醒，25岁后皮肤中一种基质金属蛋白酶（MMP）的活性会增高，本身是为了清理变性的胶原蛋白，但同时也会促进胶原蛋白代谢。而胶原蛋白流失会导致皮肤松弛。所以，如果想维持更加年轻的状态，除了养成良好的生活习惯外，也可以通过一些医美技术来做“对抗”。

　　要想让面部状态好，护肤不可少。任何类型皮肤的日常护理，都离不开清洁、保湿、防晒“三部曲”。中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国人面部皮肤分类与护肤指南》给出了国人面部皮肤分类标彩神,彩神股份有限公司,彩神Vll,彩神官网入口准及相应的护肤建议。

　　项蕾红教授介绍，皮肤会在至少28天的代谢周期内进行自我调节，将导致暗沉的黑色素细胞代谢出去。保持健康良好的生活习惯，避免熬夜，有助皮肤进行一定的自我调节。

　　肌肤也可以通过健康饮食来提升自身的“疗愈力”，比如增加膳食纤维、优质蛋白、抗炎食物等。一般来说，抗炎食物多为蔬菜、水果、粗粮、深海鱼、橄榄油之类的天然新鲜食品。

　　2023年6月一项刊发在《科学报告》的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态，例如运动后面部皮肤弹性增加、松弛减低。

　　衰老是不可抗拒的自然规律。对已经形成的皱纹、斑点和面部松弛，护肤品往往“力不从心”，医美技术可能是更加有效的选择。

　　面部不同衰老阶段可以借助不同的医美技术延缓。项蕾红教授介绍，色素问题可以通过光子技术、果酸疗法等改善；细纹、皱纹可以通过肉毒素注射、美塑疗法、非剥脱性的点阵激光等改善；皮肤松弛问题可以使用超玛吉®这类单级射频技术，或者微聚焦超声技术、皮秒激光等。但需要注意，医美项目要认准正品。

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